Estar presente para crear tu futuro

Cuando estás completamente presente, percibes posibilidades que no veías, tomas decisiones conscientes y actúas desde una mayor conexión interior.

Vivimos en un mundo que nos empuja constantemente hacia el futuro. Nos preguntan qué haremos mañana, cuáles son nuestros planes a cinco años o en qué queremos convertirnos. Nos han enseñado que la clave del éxito está en proyectarnos hacia adelante, pero rara vez nos explican que el único camino para construir ese futuro es estar realmente presentes en el ahora.

Pensamos que el futuro es algo lejano, un destino al que llegaremos después de tomar una serie de decisiones correctas, pero en realidad, el futuro no es más que la consecuencia del presente. No puedes construir lo que viene si no estás consciente de lo que hay ahora.

La trampa de la mente y la desconexión del presente

Muchas veces, creemos estar presentes, pero nuestra mente está atrapada en preocupaciones, expectativas y temores. Nos anticipamos a problemas que no han ocurrido o revivimos una y otra vez situaciones pasadas que ya no existen. Esa desconexión con el presente nos aleja de nuestro verdadero poder creador.

Piensa en cuántas veces has estado físicamente en un lugar, pero mentalmente en otro. Cuando haces algo en piloto automático, cuando revisas el teléfono mientras alguien te habla, cuando comes sin realmente saborear la comida. Esa falta de presencia no solo te roba la oportunidad de disfrutar lo que tienes, sino que también te impide acceder a la claridad que necesitas para diseñar tu vida.

Estar presente no significa quedarte quieto

Hay una creencia errónea de que estar presente es sinónimo de conformismo o de no tener aspiraciones. Pero en realidad, es todo lo contrario. Cuando estás completamente presente, puedes percibir posibilidades que antes no veías, tomas decisiones más conscientes y actúas desde un lugar de mayor conexión contigo mismo.

El presente es el único momento en el que puedes hacer algo. No puedes modificar lo que ya pasó ni ejecutar acciones en el futuro. Solo puedes transformar tu vida en el ahora. Cada elección que haces en este instante es un ladrillo con el que construyes tu camino.

Herramientas para cultivar la presencia y crear el futuro que deseas

Si quieres empezar a estar más presente en tu vida, aquí hay algunas herramientas que pueden ayudarte: 

1. Conciencia de la respiración: Detente un momento y respira profundamente. Observa cómo entra el aire, cómo sale. La respiración es un ancla poderosa para regresar al presente.
2. Preguntas expansivas: En lugar de enfocarte en lo que no puedes controlar, pregúntate: ¿Qué más es posible aquí? ¿Qué elección puedo hacer en este momento que cree más para mi futuro?
3. Elimina el ruido: Identifica qué cosas te sacan del presente. ¿Es el exceso de redes sociales? ¿El hábito de preocuparte por cosas que no han sucedido? Reduce lo que te desconecta.
4. Siente tu cuerpo: Muchas veces, estamos en la mente, pero desconectados del cuerpo. Estira, camina, toca una textura conscientemente, saborea cada bocado. Regresar al cuerpo es una forma efectiva de volver al presente.
5. Elige desde el ahora: Si pudieras elegir algo hoy, sin expectativas ni juicios, ¿qué elegirías? Muchas veces posponemos nuestras elecciones porque estamos atados a un futuro imaginario.

El futuro no se espera, se crea

Cuando aprendes a vivir en el presente, te das cuenta de que no necesitas “esperar” a que las cosas sucedan. No es cuestión de suerte ni de destino inamovible. Es cuestión de presencia, elección, conciencia y acción en el ahora.

Tu futuro no está escrito, lo estás creando en este mismo instante con cada pensamiento, cada elección y cada acción. ¿Qué elección puedes hacer hoy para crear el futuro que deseas?

Rebeca Montoya